Многие люди пьют энергетики почти каждый день. Особенно популярны эти напитки среди студентов, спортсменов, водителей, а также всех, чья работа связана с интенсивными физическими или умственными нагрузками. Но при регулярном употреблении энергетических напитков важно помнить о некоторых моментах, которые позволяют минимизировать риски для здоровья и избежать возможных негативных последствий.
Контроль за потреблением кофеина
Энергетические напитки содержат много кофеина, который является мощным стимулятором нервной системы. Его чрезмерное потребление может привести к ряду проблем:
- повышенной тревожности;
- нервозности;
- тахикардии;
- гипертонии;
- бессоннице.
Поэтому при частом употреблении энергетиков важно следить за общим количеством потребляемого кофеина из всех источников, включая кофе, чай, шоколад. Для взрослых максимальная рекомендуемая доза составляет не более 400 мг в день, что эквивалентно примерно четырем чашкам кофе.
Разумное ограничение
При частом употреблении энергетиков организм привыкает к стимуляции кофеином. Это может привести к развитию психологической зависимости, когда человек начинает ощущать потребность в регулярных дозах энергетика для поддержания обычной активности. Также при слишком продолжительном постоянном употреблении энергетических напитков могут возникнуть: синдром усталости, головные боли, раздражительность. Поэтому даже качественные энергетики Нон Стоп или других известных торговых марок стоит употреблять в меру — не больше двух банок в день.
Риски для сердечно-сосудистой системы
Энергетические напитки могут повышать артериальное давление и вызывать учащенное сердцебиение, что опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или предрасположенностью к ним. Поэтому людям с аритмией, гипертонией и другими заболеваниями сердца следует пить энергетики только после консультации с врачом.
Нарушение сна
Энергетики могут нарушать естественные циклы сна, особенно если их употреблять во второй половине дня или вечером. Недостаток сна приводит к постоянной усталости, что только увеличивает желание употреблять больше энергетических напитков, создавая замкнутый круг. Поэтому рекомендуется пить энергетики, как и кофе, который можно приобрести в маркете MAUDAU, в первой половине дня или как минимум за 5 часов до сна.
Обезвоживание
Многие энергетические напитки обладают мочегонным эффектом из-за высокого содержания кофеина. Это может привести к обезвоживанию, особенно если пить много энергетиков перед физической активностью или в жаркую погоду. Поэтому важно поддерживать водный баланс и пить достаточное количество обычной воды в течение всего дня. Взрослому человеку рекомендуется выпивать в сутки по 2–3 литра.
Похожие публикации
